Twerk и High Heels

Twerk: Танец, в движениях которого активно используется работа ягодиц и бёдер. Максимальный акцент на технику, исполнение и подачу.

High Heels: Стриппластика HIGH-HEELS — отличная тренировка на проработку всех групп мышц всего тела. Даже если ты никогда не танцевала, возраст, конституция тела не имеет значения. Стрип-пластика — не акробатика, а танцы. Поэтому, даже если у Вас нет растяжки и не можете сесть на шпагат, танцевать можно научиться.

От мастера:

«Через меня, через танец — будет меняться уже привычная Ваша жизнь, Вы научитесь чувствовать и раскрывать свою женскую суть. Начинать ни когда не поздно, я это знаю по себе!

Я предлагаю 2 направления: twerk и стрип-пластику HIGH-HEELS

Twerk:

Я сделаю мах акцент на технику, исполнение и подачу.
Всё будет постепенно и бережно, чувствуй, наслаждайся.

ЧTO постараюсь донести постепенно:

• что такое Twerk;
• ЧЕМ ПОЛЕЗЕН;
• КАК РАБОТАЮТ МЫШЦЫ ТЕЛА, КРЕСТЦОВЫЙ ОТДЕЛ, ПОЗВОНОЧНИК;
• ЭНЕРГИИ КОТОРЫЕ ПОВЫШАЮТСЯ ЗА СЧЕТ СТИЛЯ;
• СЕКСУАЛЬНОСТЬ И TWERK;
• ПОЗИЦИИ И ПОЛОЖЕНИЯ, эстетика исполнения;
• ПОДКАЧКА ЯГОДИЦ
• И начнём с базы. Не зная базы, танцевать нет смысла!

Одежда: Свободная, удобная, которая не будет стягивать ягодичные мышцы и перетягивать работу таза.
Обувь: кроссовки или босиком.

Стриппластика HIGH-HEELS

Отличная тренировка на проработку всех групп мышц всего тела. Даже если ты никогда не танцевала, возраст, конституция тела не имеет значения. Если кто-то думает: «У меня так не получится» — это заблуждение. У меня танцуют все и без опыта и каблуков)

Что будет на уроке:

• РАЗМИНКА
• БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ
• МИНИ ХОРЕОГРАФИЯ

ОДЕЖДА: ни в чём себя не ограничивать, вы должны кайфовать от себя, позволить себе быть секси

ОБУВЬ: удобные каблуки, кроссовки или носочки

ВЗЯТЬ С СОБОЙ: НАКОЛЕННИКИ (или что-то, чтобы скользить по полу: колготки, легинсы)

Посетить урок стип-пластики стоит хотя бы для того, чтобы лучше познакомиться с возможностями своего тела. А регулярные занятия помогут вам стать пластичнее и грациознее, развить сексуальность и укрепить мышцы всего тела.

«Стрип-пластика — не акробатика, а танцы. Поэтому, даже если у Вас нет растяжки и не можете сесть на шпагат, танцевать можно научиться.

Какие существуют ограничения для занятий стрип-пластикой? Их немного: беременность, серьезные заболевания суставов и позвоночника, «свежие» травмы ног. Однако, если у вас по каким-то причинам в принципе может быть «медотвод», до начала занятий стрип-пластикой стоит посетить врача и получить разрешение на тренировки.

Какие занятия помогут ускорить прогресс в стрип-пластике?
Это, в первую очередь, йога, стретчинг и пилатес — направления, которые улучшают гибкость, растяжку, подвижность позвоночника. В сумме это поможет сделать мышцы более эластичными, а движения — более плавными, «кошачьими».

Не устаю повторять: у меня не стыдно, не страшно и совсем не пошло.

Расписание занятий